健康管理は、食事の管理から。肉野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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肉野菜炒めの詳細

材料

＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊食塩 0.3g 0 kcal
＊にんじん 40g 14.8 kcal
＊大豆もやし 2人前 37 kcal
＊ニラ 1束 24.8 kcal
＊豚ロース 2人前 526 kcal
＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
    670.9 kcal
肉野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 670.9 kcal
 
31.7%
 内訳
＊炭水化物 18.1 g
 
4.9%
 内訳
＊タンパク質 46.7 g
 
44%
 内訳
＊ナトリウム 227 mg
 
7.2%
 内訳
＊脂質 44.6 g
 
76.1%
 内訳
＊カリウム 1690 mg
 
56.3%
 内訳
＊カルシウム 170 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 4.4 mg
 
14.6%
 内訳
＊ビタミンA 596 μgRE
 
19.8%
 内訳
＊ビタミンB1 1.6 mg
 
145.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 56.9 mg
 
56.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 4.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 446 μg
 
686.1%
 内訳
＊葉酸 286 μg
 
28.6%
 内訳
＊コレステロール 122 mg
 
18.7%
 内訳
＊食物繊維 9.9 g
 
49.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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