健康管理は、食事の管理から。豚肉と白菜の重ね蒸しの栄養バランスを見てみよう

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豚肉と白菜の重ね蒸しの詳細

材料

＊豚ロース 60g 158 kcal
＊白菜 中・葉3枚 42 kcal
＊一味唐辛子 1g 4.2 kcal
    204 kcal
豚肉と白菜の重ね蒸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 204 kcal
 
9.6%
 内訳
＊炭水化物 10.4 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 14.1 g
 
13.3%
 内訳
＊ナトリウム 43.2 mg
 
1.3%
 内訳
＊脂質 11.9 g
 
20.3%
 内訳
＊カリウム 873 mg
 
29.1%
 内訳
＊カルシウム 133 mg
 
5.7%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 34.8 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 57.6 mg
 
57.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 179 μg
 
275.3%
 内訳
＊葉酸 184 μg
 
18.4%
 内訳
＊コレステロール 36.6 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 3.9 g
 
19.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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