健康管理は、食事の管理から。ひじきとささ身のサラダの栄養バランスを見てみよう

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ひじきとささ身のサラダの詳細

材料

＊ひじき 250g 348 kcal
＊若鶏ササミ 中3枚 104 kcal
＊春菊 中1束 17.6 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ゴマ 大さじ1.5杯 86.7 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    612 kcal
ひじきとささ身のサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 612 kcal
 
28.9%
 内訳
＊炭水化物 151 g
 
40.9%
 内訳
＊タンパク質 54.5 g
 
51.4%
 内訳
＊ナトリウム 3670 mg
 
116.5%
 内訳
＊脂質 16.1 g
 
27.4%
 内訳
＊カリウム 11920 mg
 
397.3%
 内訳
＊カルシウム 3789 mg
 
164.7%
 内訳
＊鉄 141 mg
 
352.5%
 内訳
＊亜鉛 6.2 mg
 
20.6%
 内訳
＊ビタミンA 984 μgRE
 
32.8%
 内訳
＊ビタミンB1 1.2 mg
 
109%
 内訳
＊ビタミンB2 3 mg
 
250%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 20.7 mg
 
20.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 1015 μg
 
1561.5%
 内訳
＊葉酸 397 μg
 
39.7%
 内訳
＊コレステロール 68.8 mg
 
10.5%
 内訳
＊食物繊維 113 g
 
565%
 内訳
＊食塩相当量 9.5 g
 
118.7%
 内訳


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