健康管理は、食事の管理から。ひじきとささ身のサラダの食物繊維の内訳

ひじきとささ身のサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ひじき （95.6%）
• 春菊 （2.3%）
• ゴマ （1.4%）
• 玉ねぎ （0.75%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ひじき	250g	108	g	95.6	%
春菊	中1束	2.6	g	2.3	%
ゴマ	大さじ1.5杯	1.6	g	1.4	%
玉ねぎ	50g	0.85	g	0.75	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
若鶏ササミ	中3枚	0	g	0	%