健康管理は、食事の管理から。ひじきとささ身のサラダのエネルギーの内訳

ひじきとささ身のサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ひじき （56.8%）
• 若鶏ササミ （17%）
• ゴマ （14.2%）
• ごま油 （6%）
• 玉ねぎ （3.1%）
• その他 （2.96%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ひじき	250g	348	kcal	56.8	%
若鶏ササミ	中3枚	104	kcal	17	%
ゴマ	大さじ1.5杯	86.7	kcal	14.2	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	6	%
玉ねぎ	50g	19	kcal	3.1	%
春菊	中1束	17.6	kcal	2.9	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.06	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%