健康管理は、食事の管理から。たまご・牛乳の栄養バランスを見てみよう

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たまご・牛乳の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊低脂肪乳 コップ0.5杯 47.6 kcal
    112.5 kcal
たまご・牛乳

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 112.5 kcal
 
5.3%
 内訳
＊炭水化物 5.8 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 9.2 g
 
8.6%
 内訳
＊ナトリウム 122 mg
 
3.8%
 内訳
＊脂質 5.5 g
 
9.3%
 内訳
＊カリウム 253 mg
 
8.4%
 内訳
＊カルシウム 156 mg
 
6.7%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 78 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.6 μg
 
8.6%
 内訳
＊葉酸 18.5 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 187 mg
 
28.7%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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