健康管理は、食事の管理から。レタス・ブロッコリーの栄養バランスを見てみよう

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レタス・ブロッコリーの詳細

材料

＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊ブロッコリー 50g 16.5 kcal
＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
    23.9 kcal
レタス・ブロッコリー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 23.9 kcal
 
1.1%
 内訳
＊炭水化物 4.3 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 2.4 g
 
2.2%
 内訳
＊ナトリウム 10.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 255 mg
 
8.5%
 内訳
＊カルシウム 26.6 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 39.5 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 62.2 mg
 
62.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 88.7 μg
 
136.4%
 内訳
＊葉酸 129 μg
 
12.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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