健康管理は、食事の管理から。小松菜ともやしの海苔炒めの栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>小松菜ともやしの海苔炒めの詳細

小松菜ともやしの海苔炒めの詳細

材料

＊小松菜 中1株 7 kcal
＊大豆もやし 0.5人前 9.3 kcal
＊味付けのり 8切サイズ1袋 5.4 kcal
＊食塩 0.3g 0 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊黒こしょう 3振り 1.1 kcal
    59.6 kcal
小松菜ともやしの海苔炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 59.6 kcal
 
2.8%
 内訳
＊炭水化物 3.2 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 2.9 g
 
2.7%
 内訳
＊ナトリウム 176 mg
 
5.5%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
7.8%
 内訳
＊カリウム 375 mg
 
12.5%
 内訳
＊カルシウム 97.2 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 211 μgRE
 
7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 26.8 mg
 
26.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 139 μg
 
213.8%
 内訳
＊葉酸 124 μg
 
12.4%
 内訳
＊コレステロール 0.6 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
朝ラー 　おじまる子
シェルブールの雨傘... 　ましゃもも
晴 　komokomo
後から請求書 　打ち水
中学の同窓会 　mommomo
13℃晴れ 　muusan
秒速５センチメート... 　ましゃもも
11/1-場、 　子分
13℃晴れ 　muusan
晴 　komokomo
休日　掃除　ゴルフ... 　きょろきょろ６０Ｄ
スマホ買い替え 　Ｓｅｉ
20251101 　rm-112
凄い雨…→ 　みたお
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ