健康管理は、食事の管理から。小松菜ともやしの海苔炒めのエネルギーの内訳

小松菜ともやしの海苔炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ごま油 （61.9%）
• 大豆もやし （15.5%）
• 小松菜 （11.8%）
• 味付けのり （9%）
• 黒こしょう （1.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	61.9	%
大豆もやし	0.5人前	9.3	kcal	15.5	%
小松菜	中1株	7	kcal	11.8	%
味付けのり	8切サイズ1袋	5.4	kcal	9	%
黒こしょう	3振り	1.1	kcal	1.8	%
食塩	0.3g	0	kcal	0	%