健康管理は、食事の管理から。ピーマンの肉詰めの栄養バランスを見てみよう

縁側でゴロ寝さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ピーマンの肉詰めの詳細

ピーマンの肉詰めの詳細

材料

＊牛ミンチ 20g 44.8 kcal
＊豚ミンチ 20g 44.2 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊卵 M0.25個 16.2 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊ウスターソース 5g 5.9 kcal
    304.1 kcal
ピーマンの肉詰め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 304.1 kcal
 
15.5%
 内訳
＊炭水化物 15.2 g
 
4.4%
 内訳
＊タンパク質 11.2 g
 
11.4%
 内訳
＊ナトリウム 670 mg
 
21.2%
 内訳
＊脂質 21.3 g
 
39%
 内訳
＊カリウム 362 mg
 
12%
 内訳
＊カルシウム 40.3 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 46.9 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 30.4 mg
 
30.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 34.3 μg
 
52.7%
 内訳
＊葉酸 25.6 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 75.8 mg
 
11.6%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
10/18 　つかっと
17℃晴れ 　muusan
10/17 　つかっと
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
冬出現 　pushuca
50.6 　a_moon
ダイソー 　打ち水
17℃晴れ 　muusan
17℃雨 　muusan
広島出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
朝、小雨すぐ曇 　komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ