健康管理は、食事の管理から。朝　トマト　ヨーグルト　納豆　ごま油　しらす　ごはんの栄養バランスを見てみよう

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朝　トマト　ヨーグルト　納豆　ごま油　しらす　ごはんの詳細

朝　トマト　ヨーグルト　納豆　ごま油　しらす　ごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 549.6 kcal
 
24%
 内訳
＊炭水化物 85.9 g
 
21.4%
 内訳
＊タンパク質 26 g
 
22.8%
 内訳
＊ナトリウム 613 mg
 
19.4%
 内訳
＊脂質 10.4 g
 
16.4%
 内訳
＊カリウム 910 mg
 
30.3%
 内訳
＊カルシウム 350 mg
 
15.2%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 104 μgRE
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 19.1 mg
 
19.1%
 内訳
＊ビタミンD 11.9 μg
 
23.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 236 μg
 
363%
 内訳
＊葉酸 94.9 μg
 
9.4%
 内訳
＊コレステロール 82.7 mg
 
12.7%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
21.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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