健康管理は、食事の管理から。カレイの煮付けの栄養バランスを見てみよう

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カレイの煮付けの詳細

材料

＊カレイ（生） 70g 66.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
    95.1 kcal
カレイの煮付け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 95.1 kcal
 
3.6%
 内訳
＊炭水化物 5.9 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 14.8 g
 
11.4%
 内訳
＊ナトリウム 1092 mg
 
27.7%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.2%
 内訳
＊カリウム 344 mg
 
11.4%
 内訳
＊カルシウム 36.7 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 3.5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.5 μg
 
104.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンD 9.1 μg
 
18.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 7.2 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 49.7 mg
 
6.6%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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