健康管理は、食事の管理から。納豆卵焼きの栄養バランスを見てみよう

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納豆卵焼きの詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊納豆 中1パック 100 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊はちみつ 大さじ1杯 64.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    495.7 kcal
納豆卵焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 495.7 kcal
 
21.8%
 内訳
＊炭水化物 29.7 g
 
7.5%
 内訳
＊タンパク質 23 g
 
20.3%
 内訳
＊ナトリウム 1150 mg
 
29.2%
 内訳
＊脂質 32.2 g
 
51.1%
 内訳
＊カリウム 683 mg
 
22.7%
 内訳
＊カルシウム 255 mg
 
11%
 内訳
＊鉄 5 mg
 
10%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 205 μgRE
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 18.3 mg
 
18.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 382 μg
 
509.3%
 内訳
＊葉酸 160 μg
 
16%
 内訳
＊コレステロール 361 mg
 
48.1%
 内訳
＊食物繊維 5.4 g
 
21.6%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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