健康管理は、食事の管理から。ほたての栄養バランスを見てみよう

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ほたての詳細

材料

＊ホタテ貝（貝柱） 80g 77.6 kcal
    77.6 kcal
ほたて

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 77.6 kcal
 
4.3%
 内訳
＊炭水化物 3.9 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 14.3 g
 
16%
 内訳
＊ナトリウム 96 mg
 
3%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.2%
 内訳
＊カリウム 336 mg
 
11.2%
 内訳
＊カルシウム 5.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 64.8 μg
 
6.4%
 内訳
＊コレステロール 26.4 mg
 
4%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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