健康管理は、食事の管理から。さけの栄養バランスを見てみよう

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さけの詳細

材料

＊紅鮭 80g 110 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
    147.6 kcal
さけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 147.6 kcal
 
8.2%
 内訳
＊炭水化物 0.2 g
 
---%
  
＊タンパク質 18 g
 
20.2%
 内訳
＊ナトリウム 124 mg
 
3.9%
 内訳
＊脂質 7.6 g
 
15.3%
 内訳
＊カリウム 304 mg
 
10.1%
 内訳
＊カルシウム 8.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 21.6 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 7.5 μg
 
312.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 26.4 μg
 
52.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 6.8 μg
 
10.4%
 内訳
＊葉酸 10.4 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 40.9 mg
 
6.2%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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