健康管理は、食事の管理から。イカと大根の煮物の栄養バランスを見てみよう

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イカと大根の煮物の詳細

材料

＊スルメイカ（生） 100g 88 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊昆布だし 0.5カップ 4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊大根（根） 100g 18 kcal
    186.6 kcal
イカと大根の煮物

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 186.6 kcal
 
10.4%
 内訳
＊炭水化物 19.9 g
 
6.3%
 内訳
＊タンパク質 19.3 g
 
21.6%
 内訳
＊ナトリウム 1086.5 mg
 
34.5%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
2.6%
 内訳
＊カリウム 678 mg
 
22.6%
 内訳
＊カルシウム 43.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 13 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 6.5 μg
 
270.8%
 内訳
＊ビタミンC 12 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 43 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール 270 mg
 
41.5%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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