健康管理は、食事の管理から。昆布とこんにゃくと人参と舞茸の栄養バランスを見てみよう

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昆布とこんにゃくと人参と舞茸の詳細

材料

＊真昆布 50g 72.5 kcal
＊糸こんにゃく 120g 7.2 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊マイタケ 20g 3.2 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
    105 kcal
昆布とこんにゃくと人参と舞茸

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 105 kcal
 
4.2%
 内訳
＊炭水化物 35.8 g
 
8.3%
 内訳
＊タンパク質 5.1 g
 
4.1%
 内訳
＊ナトリウム 1415 mg
 
35.9%
 内訳
＊脂質 2.8 g
 
4%
 内訳
＊カリウム 3157 mg
 
105.2%
 内訳
＊カルシウム 448 mg
 
19.4%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 116 μgRE
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 12.9 mg
 
12.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 48.7 μg
 
64.9%
 内訳
＊葉酸 144 μg
 
14.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 17.8 g
 
71.2%
 内訳
＊食塩相当量 3.6 g
 
45%
 内訳


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