健康管理は、食事の管理から。昆布とこんにゃくと人参と舞茸のカリウムの内訳

昆布とこんにゃくと人参と舞茸のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 真昆布 （96.6%）
• マイタケ （2.1%）
• にんじん （0.86%）
• 糸こんにゃく （0.46%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

真昆布	50g	3050	mg	96.6	%
マイタケ	20g	66	mg	2.1	%
にんじん	10g	27	mg	0.86	%
糸こんにゃく	120g	14.4	mg	0.46	%
植物油	2g	0	mg	0	%