健康管理は、食事の管理から。玉子どんの栄養バランスを見てみよう

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玉子どんの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊みりん風調味料 5g 11.3 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊薄口しょうゆ 5g 2.7 kcal
    336.4 kcal
玉子どん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 336.4 kcal
 
16.7%
 内訳
＊炭水化物 59.8 g
 
17%
 内訳
＊タンパク質 9.4 g
 
9.4%
 内訳
＊ナトリウム 380 mg
 
12%
 内訳
＊脂質 4.9 g
 
8.7%
 内訳
＊カリウム 179 mg
 
5.9%
 内訳
＊カルシウム 37.4 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 64.7 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 3.6 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7 μg
 
10.7%
 内訳
＊葉酸 40 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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