健康管理は、食事の管理から。肉じゃがの栄養バランスを見てみよう

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肉じゃがの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊黒砂糖 大さじ0.5杯 35.4 kcal
＊和牛ヒレ 100g 223 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
    401.8 kcal
肉じゃが

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 401.8 kcal
 
19.5%
 内訳
＊炭水化物 41.7 g
 
11.5%
 内訳
＊タンパク質 23.1 g
 
22.4%
 内訳
＊ナトリウム 825 mg
 
26.1%
 内訳
＊脂質 15.2 g
 
26.6%
 内訳
＊カリウム 1121 mg
 
37.3%
 内訳
＊カルシウム 43.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 3.9 mg
 
9.7%
 内訳
＊亜鉛 4.7 mg
 
15.6%
 内訳
＊ビタミンA 1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 2.1 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 50.9 mg
 
50.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4 μg
 
6.1%
 内訳
＊葉酸 56.3 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 66 mg
 
10.1%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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