健康管理は、食事の管理から。肉じゃがの炭水化物の内訳

肉じゃがの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （57%）
• 黒砂糖 （21.5%）
• めんつゆ（ストレート） （12.5%）
• 玉ねぎ （8.2%）
• 和牛ヒレ （0.72%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	57	%
黒砂糖	大さじ0.5杯	9	g	21.5	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	5.2	g	12.5	%
玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	8.2	%
和牛ヒレ	100g	0.3	g	0.72	%