健康管理は、食事の管理から。いわしの栄養バランスを見てみよう

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いわしの詳細

材料

＊マイワシ（生） 中1尾 54.3 kcal
    54.3 kcal
いわし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 54.3 kcal
 
2.6%
 内訳
＊炭水化物 0.2 g
 
---%
  
＊タンパク質 5 g
 
4.8%
 内訳
＊ナトリウム 30 mg
 
0.9%
 内訳
＊脂質 3.5 g
 
6.1%
 内訳
＊カリウム 77.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊カルシウム 17.5 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 10 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 2.5 μg
 
5%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 2.8 μg
 
0.2%
 内訳
＊コレステロール 16.3 mg
 
2.5%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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