健康管理は、食事の管理から。豆腐と油揚げの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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豆腐と油揚げの味噌汁の詳細

材料

＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.25杯 8.6 kcal
＊小口ネギ 中0.2本 2.2 kcal
＊油揚げ 1.5g 5.8 kcal
＊絹ごし豆腐 5g 2.8 kcal
    25.4 kcal
豆腐と油揚げの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 25.4 kcal
 
1.2%
 内訳
＊炭水化物 1.6 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 2.2 g
 
2.1%
 内訳
＊ナトリウム 261 mg
 
8.2%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.9%
 内訳
＊カリウム 103 mg
 
3.4%
 内訳
＊カルシウム 23.2 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 15.2 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 3.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 11.7 μg
 
18%
 内訳
＊葉酸 13.5 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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