健康管理は、食事の管理から。オクラの栄養バランスを見てみよう

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オクラの詳細

材料

＊オクラ 中5本 12.8 kcal
＊かつお節 小0.2パック 2.8 kcal
    15.6 kcal
オクラ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 15.6 kcal
 
0.7%
 内訳
＊炭水化物 2.8 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 1.5 g
 
1.4%
 内訳
＊ナトリウム 2.7 mg
 
---%
  
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 118 mg
 
3.9%
 内訳
＊カルシウム 39.3 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 23.8 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.7 mg
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 30.2 μg
 
46.4%
 内訳
＊葉酸 46.8 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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