健康管理は、食事の管理から。ふぐの唐揚げの栄養バランスを見てみよう

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ふぐの唐揚げの詳細

材料

＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊料理酒 3g 5.5 kcal
＊食塩 1.5g 0 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊本みりん 1.5g 3.6 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊フグ 鍋1人前 170 kcal
    370.5 kcal
ふぐの唐揚げ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 370.5 kcal
 
18%
 内訳
＊炭水化物 11.2 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 41.6 g
 
40.3%
 内訳
＊ナトリウム 987 mg
 
31.3%
 内訳
＊脂質 15.9 g
 
27.8%
 内訳
＊カリウム 932 mg
 
31%
 内訳
＊カルシウム 27.1 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 38.3 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 4 μg
 
166.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD 8.4 μg
 
16.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 24.9 μg
 
38.3%
 内訳
＊葉酸 17 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 221 mg
 
34%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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