健康管理は、食事の管理から。きゅうりとワカメの酢の物の栄養バランスを見てみよう

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きゅうりとワカメの酢の物の詳細

材料

＊きゅうり 中0.5本 10.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.25杯 2.9 kcal
＊米酢 5g 2.3 kcal
＊生ワカメ 3人前 2.6 kcal
    18.3 kcal
きゅうりとワカメの酢の物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 18.3 kcal
 
0.8%
 内訳
＊炭水化物 4.1 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 1.2 g
 
1.1%
 内訳
＊ナトリウム 326 mg
 
10.3%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 154 mg
 
5.1%
 内訳
＊カルシウム 29.8 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 26 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 49.5 μg
 
76.1%
 内訳
＊葉酸 21.4 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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