健康管理は、食事の管理から。きゅうりとワカメの酢の物の葉酸の内訳

きゅうりとワカメの酢の物の葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• きゅうり （87.7%）
• 生ワカメ （12.3%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

きゅうり	中0.5本	18.8	μg	87.7	%
生ワカメ	3人前	2.6	μg	12.3	%
米酢	5g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.25杯	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%