健康管理は、食事の管理から。ぶりのお造りの栄養バランスを見てみよう

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ぶりのお造りの詳細

材料

＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊ブリ 30g 77.1 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
    86.3 kcal
ぶりのお造り

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 86.3 kcal
 
4.1%
 内訳
＊炭水化物 1.5 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 6.9 g
 
6.6%
 内訳
＊ナトリウム 343 mg
 
10.8%
 内訳
＊脂質 5.5 g
 
9.6%
 内訳
＊カリウム 144 mg
 
4.8%
 内訳
＊カルシウム 6.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 23.8 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.9 μg
 
10.6%
 内訳
＊葉酸 4.9 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 21.6 mg
 
3.3%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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