健康管理は、食事の管理から。ヘルシオのマグロ焼きの栄養バランスを見てみよう

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ヘルシオのマグロ焼きの詳細

材料

＊本マグロ 60g 75 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.2杯 1.9 kcal
＊本みりん 小さじ0.2杯 2.9 kcal
＊料理酒 大さじ0.2杯 5.5 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
    93.3 kcal
ヘルシオのマグロ焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 93.3 kcal
 
4.5%
 内訳
＊炭水化物 3.2 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 16.4 g
 
15.9%
 内訳
＊ナトリウム 257 mg
 
8.1%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.5%
 内訳
＊カリウム 272 mg
 
9%
 内訳
＊カルシウム 4.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 49.8 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンD 3 μg
 
6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 11.4 μg
 
1.1%
 内訳
＊コレステロール 30 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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