健康管理は、食事の管理から。生かきの栄養バランスを見てみよう

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生かきの詳細

材料

＊牡蠣 中8個 72.8 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    89.6 kcal
生かき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 89.6 kcal
 
4.3%
 内訳
＊炭水化物 8.1 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 9 g
 
8.7%
 内訳
＊ナトリウム 1363 mg
 
43.2%
 内訳
＊脂質 1.8 g
 
3.1%
 内訳
＊カリウム 207 mg
 
6.9%
 内訳
＊カルシウム 51.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 11.8 mg
 
39.3%
 内訳
＊ビタミンA 34.4 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 16.3 μg
 
679.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 26.7 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 64 mg
 
9.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


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