健康管理は、食事の管理から。さば煮の栄養バランスを見てみよう

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さば煮の詳細

材料

＊サバ 30g 97.8 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊黒砂糖 大さじ0.1杯 7.1 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
    141.2 kcal
さば煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 141.2 kcal
 
6.8%
 内訳
＊炭水化物 9 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 6.7 g
 
6.5%
 内訳
＊ナトリウム 341 mg
 
10.8%
 内訳
＊脂質 8.2 g
 
14.4%
 内訳
＊カリウム 287 mg
 
9.5%
 内訳
＊カルシウム 25.4 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 13.2 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.8 μg
 
116.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンD 3 μg
 
6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 26.7 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 20.4 mg
 
3.1%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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