健康管理は、食事の管理から。黒豆サラダの栄養バランスを見てみよう

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黒豆サラダの詳細

材料

＊オリーブオイル 大さじ0.1杯 12 kcal
＊食塩 小さじ0.25杯 0 kcal
＊大豆 0.5人前 18 kcal
＊トマト 中0.1個 2.3 kcal
＊サニーレタス 1人前 4.8 kcal
＊きゅうり 中0.1本 2.1 kcal
    39.2 kcal
黒豆サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 39.2 kcal
 
1.9%
 内訳
＊炭水化物 2.9 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 2.2 g
 
2.1%
 内訳
＊ナトリウム 587 mg
 
18.6%
 内訳
＊脂質 2.3 g
 
4%
 内訳
＊カリウム 237 mg
 
7.9%
 内訳
＊カルシウム 31.9 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 60.8 μgRE
 
2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 9 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 54.8 μg
 
84.3%
 内訳
＊葉酸 46.3 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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