健康管理は、食事の管理から。黒豆サラダの炭水化物の内訳

黒豆サラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 大豆 （32.9%）
• サニーレタス （32.6%）
• トマト （19.2%）
• きゅうり （15.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

大豆	0.5人前	0.97	g	32.9	%
サニーレタス	1人前	0.96	g	32.6	%
トマト	中0.1個	0.56	g	19.2	%
きゅうり	中0.1本	0.45	g	15.3	%
食塩	小さじ0.25杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.1杯	0	g	0	%