健康管理は、食事の管理から。いかのお造りの栄養バランスを見てみよう

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いかのお造りの詳細

材料

＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊わさび 小1盛り 1.8 kcal
＊紋甲イカ 50g 33 kcal
    39.6 kcal
いかのお造り

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 39.6 kcal
 
1.9%
 内訳
＊炭水化物 1.1 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 8.1 g
 
7.8%
 内訳
＊ナトリウム 707 mg
 
22.4%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 149 mg
 
4.9%
 内訳
＊カルシウム 12.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 2.5 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 1 μg
 
1.5%
 内訳
＊葉酸 5.3 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 105 mg
 
16.1%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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