健康管理は、食事の管理から。青梗菜のおひたしの栄養バランスを見てみよう

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青梗菜のおひたしの詳細

材料

＊チンゲン菜 中0.5株 4.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.2杯 2.6 kcal
＊かつお節 小0.2パック 2.8 kcal
    9.9 kcal
青梗菜のおひたし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 9.9 kcal
 
0.4%
 内訳
＊炭水化物 1.4 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 1.2 g
 
1.1%
 内訳
＊ナトリウム 222 mg
 
7%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 152 mg
 
5%
 内訳
＊カルシウム 51.3 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 85 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 12 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 42 μg
 
64.6%
 内訳
＊葉酸 34.3 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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