健康管理は、食事の管理から。鯖の味噌煮の栄養バランスを見てみよう

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鯖の味噌煮の詳細

材料

＊サバ 45g 147 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.2杯 6.7 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊黒砂糖 大さじ0.1杯 7.1 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
    186.4 kcal
鯖の味噌煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 186.4 kcal
 
9%
 内訳
＊炭水化物 6.5 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 9.2 g
 
8.9%
 内訳
＊ナトリウム 534 mg
 
16.9%
 内訳
＊脂質 12.4 g
 
21.7%
 内訳
＊カリウム 255 mg
 
8.5%
 内訳
＊カルシウム 17.4 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 19.8 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 4.1 μg
 
170.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンD 4.5 μg
 
9%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.4 μg
 
0.6%
 内訳
＊葉酸 9.6 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 30.6 mg
 
4.7%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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