健康管理は、食事の管理から。じゃこにら玉の栄養バランスを見てみよう

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じゃこにら玉の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊しらす干し 30g 61.8 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 6g 55.3 kcal
    194.8 kcal
じゃこにら玉

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 194.8 kcal
 
9.4%
 内訳
＊炭水化物 2.6 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 18.5 g
 
17.9%
 内訳
＊ナトリウム 1035.6 mg
 
32.8%
 内訳
＊脂質 11.7 g
 
20.4%
 内訳
＊カリウム 363.5 mg
 
12.1%
 内訳
＊カルシウム 198.7 mg
 
8.6%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 284.5 μgRE
 
9.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.3 μg
 
95.8%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 19.1 μg
 
38.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 147.8 μg
 
227.3%
 内訳
＊葉酸 66.7 μg
 
6.6%
 内訳
＊コレステロール 297.7 mg
 
45.8%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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