健康管理は、食事の管理から。ぶり大根の栄養バランスを見てみよう

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ぶり大根の詳細

材料

＊ブリ 30g 77.1 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 30g 21.3 kcal
＊大根（根） 中・厚さ0.5cm 3.6 kcal
＊黒糖 小さじ0.5杯 5.5 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
    161.2 kcal
ぶり大根

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 161.2 kcal
 
7.8%
 内訳
＊炭水化物 14.7 g
 
4%
 内訳
＊タンパク質 10.1 g
 
9.8%
 内訳
＊ナトリウム 2503 mg
 
79.4%
 内訳
＊脂質 5.3 g
 
9.2%
 内訳
＊カリウム 339 mg
 
11.3%
 内訳
＊カルシウム 19.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 15 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 2.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 28.8 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 21.6 mg
 
3.3%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 6.4 g
 
80%
 内訳


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