健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の卵炒めの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草の卵炒めの詳細

材料

＊食塩 1.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ほうれん草 中0.5株 3 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    128.2 kcal
ほうれん草の卵炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 128.2 kcal
 
5.5%
 内訳
＊炭水化物 0.7 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 5.6 g
 
4.8%
 内訳
＊ナトリウム 648 mg
 
20.5%
 内訳
＊脂質 11 g
 
17.2%
 内訳
＊カリウム 161 mg
 
5.3%
 内訳
＊カルシウム 29.9 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 117 μgRE
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 5.3 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 57.1 μg
 
87.8%
 内訳
＊葉酸 50 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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