健康管理は、食事の管理から。マグロの栄養バランスを見てみよう

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マグロの詳細

マグロ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 202.4 kcal
 
11.5%
 内訳
＊炭水化物 0.7 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 42.3 g
 
48.2%
 内訳
＊ナトリウム 198 mg
 
6.2%
 内訳
＊脂質 2.2 g
 
4.5%
 内訳
＊カリウム 646 mg
 
21.5%
 内訳
＊カルシウム 11.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 133 μgRE
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.4 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.1 μg
 
87.5%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 8 μg
 
16%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 0.1 μg
 
0.1%
 内訳
＊葉酸 20.6 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 80 mg
 
12.3%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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