健康管理は、食事の管理から。キムチチゲ鍋の栄養バランスを見てみよう

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キムチチゲ鍋の詳細

材料

＊白菜（キムチ） 1食分 18.4 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
    149.7 kcal
キムチチゲ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 149.7 kcal
 
6.4%
 内訳
＊炭水化物 26.1 g
 
6.4%
 内訳
＊タンパク質 9.1 g
 
7.8%
 内訳
＊ナトリウム 879 mg
 
22.3%
 内訳
＊脂質 3.5 g
 
5.4%
 内訳
＊カリウム 820 mg
 
27.3%
 内訳
＊カルシウム 141 mg
 
6.1%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 19 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 42 mg
 
42%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 82 μg
 
109.3%
 内訳
＊葉酸 135 μg
 
13.5%
 内訳
＊コレステロール 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 6.9 g
 
27.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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