健康管理は、食事の管理から。とんぺい焼きの栄養バランスを見てみよう

norichasoさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>とんぺい焼きの詳細

とんぺい焼きの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊とんかつソース 5g 6.6 kcal
＊マヨネーズ 5g 33.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊青のり 1人前 0.75 kcal
＊若鶏ムネ 75g 143 kcal
    369.5 kcal
とんぺい焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 369.5 kcal
 
16.3%
 内訳
＊炭水化物 2.2 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 20.2 g
 
17.8%
 内訳
＊ナトリウム 1041 mg
 
33%
 内訳
＊脂質 29.8 g
 
47.5%
 内訳
＊カリウム 299 mg
 
9.9%
 内訳
＊カルシウム 33.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 98.7 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 61.1 μg
 
94%
 内訳
＊葉酸 25.2 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 248 mg
 
38.1%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
11/28 　つかっと
晴 　komokomo
9℃晴れ 　muusan
ひらやすみ 　ましゃもも
11/27 　つかっと
11/27-館 　子分
高い血圧 　打ち水
9℃晴れ 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
晴雲多し 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
洗車日和 　pushuca
MyLife 27... 　Tokyo198
20251127 　rm-112
酒回る 　おじまる子
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ