健康管理は、食事の管理から。水菜のサラダの栄養バランスを見てみよう

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水菜のサラダの詳細

材料

＊水菜 2人前 23 kcal
＊トマト 中2個 45.6 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊フレンチドレッシング 大さじ1杯 60.9 kcal
    140.9 kcal
水菜のサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 140.9 kcal
 
7.2%
 内訳
＊炭水化物 19.7 g
 
5.8%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
4.3%
 内訳
＊ナトリウム 224 mg
 
7.1%
 内訳
＊脂質 6.7 g
 
12.4%
 内訳
＊カリウム 1030 mg
 
34.3%
 内訳
＊カルシウム 233 mg
 
10.1%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 218 μgRE
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 93.3 mg
 
93.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.9 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 138 μg
 
212.3%
 内訳
＊葉酸 200 μg
 
20%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.9 g
 
29.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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