健康管理は、食事の管理から。水菜のサラダのビタミンB6の内訳

水菜のサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• トマト （46.7%）
• 水菜 （43.8%）
• 玉ねぎ （9.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

トマト	中2個	0.19	mg	46.7	%
水菜	2人前	0.18	mg	43.8	%
玉ねぎ	30g	0.04	mg	9.5	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0	mg	0	%