健康管理は、食事の管理から。ホタテの照り焼きの栄養バランスを見てみよう

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ホタテの照り焼きの詳細

材料

＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊ホタテ貝（貝柱） 中2個 29.1 kcal
    140.2 kcal
ホタテの照り焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 140.2 kcal
 
7.2%
 内訳
＊炭水化物 10.7 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 6.2 g
 
6.4%
 内訳
＊ナトリウム 606 mg
 
19.2%
 内訳
＊脂質 6.5 g
 
12.1%
 内訳
＊カリウム 167 mg
 
5.5%
 内訳
＊カルシウム 5.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 0.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 11.1 μg
 
17%
 内訳
＊葉酸 27.6 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール 10 mg
 
1.5%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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