青い空、白い雲【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年08月13日（水）

青い空、白い雲
< 河原にテント村 　｜　小雨の中ウォーキン... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・ゆで玉子・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ナポリタンスパゲティ・オニオンスープ・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・ヒジキ＆枝豆の稲荷・鶏胸肉のロースト・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　4時40分　曇り時々晴れ
昨晩の就寝時間　11時　除湿＆温度調整でエアコンタイマーにする
4時半過ぎクレが起こしに来てアラームなる前に起きる
5時丁度にウォーキングに出発　和田橋・釜の渕公園コース
13,500歩/7.5㎞ほど歩く　まだまだ暑いが多少楽になった気がする
午後から史さんとベーシアへ買い物に行く
お盆休みでスーパーは空いていると思ったらかなり混んでいた
夏特有の、青い空白い雲真夏のイメージは無く結構雲の多いお天気
自分の中での夏は何処かに行ってしまったのかなぁ～
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
76mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
132mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
68回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
15159歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
70.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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