小雨の中ウォーキング【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年08月14日（木）

小雨の中ウォーキング
< 青い空、白い雲 　｜　ボケ防止に一役 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・ゆで玉子・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
トマトチーズリゾット・漬け物類
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・焼き鶏・枝豆・味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床　4時30分　曇り
昨晩の就寝時間　11時　寝不足気味のはずだがなかなか寝付けず
漸く眠ると3時半ごろクレに起こされる　アラームセットが4時半それまでうたた寝状態
5時丁度にウォーキングに出発するが、小雨が降ってきたため傘を取りに引き返す
史さんが出かける日なので、6時半には帰宅できるコースを歩く
日向和田・神代橋・好文橋・奥多摩橋・再度神代橋を渡り帰宅する
7時半過ぎ史さんを送って駅まで、お盆休みのせいか車の流れがスムーズ＾＾
夕方史さんを迎えに駅まで、行楽帰りの車で家の前まで渋滞している

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
72mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
132mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
69回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12837歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.95kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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