ボケ防止に一役【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年08月15日（金）

ボケ防止に一役
< 小雨の中ウォーキン... 　｜　ゴウヤを頂く >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・ゆで玉子・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ホットサンド・クルミあんパン・コーンスープ・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・かじきのソティー・ポトフ・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　4時30分　晴
昨晩の就寝期間11時、即眠ることが出来た
4時半スマホのアラームで起床　
5時前にウォーキングに出発、何時もの和田橋経由釜の淵のコース
約2時間で帰宅　12,500歩/7㎞歩く
散歩のお供、NHKのラジオ深夜便やTBSなどを聴きながらウォーキング　
聞き流しているだけだけだが、色々な情報が入ってくるし、
ボケ防止にもつながっている＾＾　このイヤホンは、ワイヤレスなので
とても便利　外部音もそれなりに聞えるので安全面にも考慮されている　
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
80mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
136mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
71回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13456歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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