ゴウヤを頂く【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年08月16日（土）

ゴウヤを頂く
< ボケ防止に一役 　｜　ブルーベリー採れた >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・ゆで玉子・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
盛りそば・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ピーマンの肉巻き醤油バターソティー・ポトフ・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　4時半　曇り
昨晩の就寝時間　11時　室温28℃　窓全開でエアコンなしで眠る
3時にはクレちゃんに起こされるが無視して4時半まで眠る
5時前ウォーキングに出発、外気25℃位で気持ちが良い
今日のコース和田橋経由釜の淵　約13,700歩/7.6㎞ほど歩く
ご近所で頂いたゴウヤの漬け物を作る　今年は暑くてあまり採れなかったそうだ
夕食時には、漬け物としていただく　シャキシャキ感が有り美味しい
昨日購入したイヤホン、新しいだけに2時間聞いてもバッテリーは
問題なく保つ、1～2年位保ってくれれば良いのだが
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
138mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13754歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.95kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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