健康管理は、食事の管理から。サラダ　レタスとエリンギの栄養バランスを見てみよう

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サラダ　レタスとエリンギの詳細

材料

＊レタス 60g 7.2 kcal
＊ミニトマト 大3個 17.4 kcal
＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
＊エリンギ 50g 12 kcal
    40.4 kcal
サラダ　レタスとエリンギ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 40.4 kcal
 
2%
 内訳
＊炭水化物 10.6 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 2.9 g
 
3%
 内訳
＊ナトリウム 4.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.7%
 内訳
＊カリウム 539 mg
 
17.9%
 内訳
＊カルシウム 21 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 60 μgRE
 
2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 22.9 mg
 
22.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 21.6 μg
 
33.2%
 内訳
＊葉酸 107 μg
 
10.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.8 g
 
19%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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